Araştırmacılar, proteininizi çeşitli kaynaklardan almanın yüksek tansiyon riskinizi düşürmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
Uzmanlar, geleneksel sığır eti ve tavuk protein kaynaklarına ek olarak deniz ürünleri ve baklagilleri diyetinize eklemenizi tavsiye ediyor.
Bu çeşitliliğin genel sağlığınızın yanı sıra kalp sağlığına da yardımcı olabileceğini söylüyorlar.
Yüksek tansiyonla savaşmak için beslenmeyi kullanmak söz konusu olduğunda, operatif yaklaşım protein alımınızı “Goldilocks” yapmak olabilir.

Yeni bir çalışma Proteinlerini çeşitli kaynaklardan (iki veya daha azına karşı dört veya daha fazla) alan kişilerin hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyonu yaşama şansı yüzde 66 daha düşüktür.

Çalışma, 1997’den 2015’e kadar Çin’deki 12.200 yetişkinden beslenme bilgilerini toplayan Çin Sağlık ve Beslenme Araştırması’ndan veri topladı.

Guangzhou’daki Güney Tıp Üniversitesi, Nanfang Hastanesinde Böbrek Hastalığı için Ulusal Klinik Araştırma Merkezi’nde bir çalışma yazarı olan Dr. Xianhui S. Qin’e göre amaç, diyet ve kan basıncı ile kan basıncının yanı sıra diyet ve kan basıncı hakkında daha derine inmekti. protein tüketiminin bunda etkisi olabilir.

Qin, Healthline’a verdiği demeçte , “Hipertansiyon, dünyada kardiyovasküler hastalık ve ölüm riskini artıran önemli bir halk sağlığı sorunudur” dedi. “Bu nedenle, hipertansiyonun erken tespiti ve önlenmesi için daha değiştirilebilir risk faktörlerini belirlemek önemlidir.”

Qin, konuyla ilgili önceki çalışmaların genel protein tüketimine odaklandığını ve daha yakından bakmanın zamanının geldiğini söyledi.

Qin, “Uygun miktarda daha fazla çeşitlilikte protein tüketmenin, daha iyi beslenme durumu, mikrobiyota zenginliği ve çeşitlilik ile ilişkili olabilecek farklı esansiyel amino asitlerin alımını garanti edebileceğini düşündük.” Dedi.

Qin, protein seçimlerinizi değiştirmenin hipertansiyon olasılığını azaltmaya yardımcı olabileceğine dair bulguların bir doğrulamadan çok sürpriz olduğunu ekledi.